Ngủ trưa một giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường lên 45%
Phát hiện gây sốc trên tới trong khoảng một phân tích thi hành trên 300.000 người, vừa được trình bày tại hội nghị Bệnh tiểu tuyến phố lớn nhất trái đất. Các nhà nghiên cứu kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2 cao hơn 45% so với nhóm không ngủ trưa.
Đương nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu đường, trong đó hơn 90% là tiểu tuyến phố tuýp 2.Tấn sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng lực lượng nghiên cứu, nhấn mạnh rằng đây là một nghiên cứu bằng nguyên tắc quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là duyên cớ dẫn đến bận rộn bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2.
Tiến sĩ Tomahide trưng bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu con đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như hình thức thưởng thức tốt và cộng đồng dục vậy.
Nhưng ông cũng cảnh báo việc vài người ở đa dạng nơi trên quả đât, do không ngủ đủ giấc tham gia ban đêm vì hoàn cảnh sống và công tác nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.
Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa ban ngày chỉ nên thi hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài đến vài giờ.
Ngủ trưa đúng cách
Để ngủ trưa phát huy tính năng, chúng ta cũng cần lưu ý thời điểm, phong độ ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải chọn lựa một bí quyết nghỉ ngơi thích hợp khác.Ngủ trưa đúng cách thức mới hữu ích cho sức khỏe.
Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi thảm ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi hối hả và có thể tỉnh táo bắt tay tham gia công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để giảm thiểu hiện trạng mỏi mệt.
Với giấc ngủ trưa, ví như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi tham gia trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, ví như bị đánh thức hay bắt buộc thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các tổ chức trong thân thể chưa sẵn sàng khiến việc lại.
Phong thái ngủ rất quan trọng. Với phổ biến người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ. Căn do gây ra trạng thái này chính là do ngủ sai phong độ. Việc ngủ không đúng phong thái trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cũ kĩ và làm cho thân thể nhức mỏi nhiều lần.
Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep
Tham khảo thêm: Tạp Chí Dành Cho Phái Mạnh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét